【9月21日（水）】瞑想経験を深める特別講座 よるの瞑想会

ツォモリリ文庫ヨーガサークルが始まって早3年半。良い感じに練習が積まれてきましたので、より高いレベルに挑戦したいと思います。 今回は〝瞑想〟に重点をおいたアドバンスクラスになりますので、ツォモリリか東京ヨーガセンターなどで羽成淳氏のヨーガを一度以上経験している方が対象となります。
長く座ることで、紆余曲折を経て、様々な心象を観ることになります。 そこに新たな気づきかが生まれ、自分への理解にも繋がります。 心の傾向性をより良く変容させていくことに繋がります。 
ヨーガの本質は瞑想。 いつもより、さらに先の領域を体感し、瞑想の経験を深めていけたらと思います。 

●タイムテーブル●
18:20集合

18:25~18:55【レクチャー】30分
・瞑想への道〜瞑想はアーサナから始まっている〜 
・瞑想実践のステップ/コツ/心得 

19:00~20:40【実技】100分
・アーサナ(40分)
▶︎主要な形をセレクトし、一つ一つの形を長めに保持する練習をします。 
▶︎瞑想に必要不可欠なアウェアネス(気づき)を磨きます。・プラーナヤーマ(30分) 
▶︎中級編。多彩な呼吸パターンを体験します。
▶︎長く息を保ち、長く息を吐く練習をします。
▶︎静寂と静止の感覚を徹底的に深めてから、瞑想へ移行します。 
・寝る瞑想(10分)
▶︎最初から最後まで、詳細なガイダンスによって、瞑想を誘導します。 
・座る瞑想(20分) 
▶︎長く座ることで、いつもと違う瞑想経験がやってきます。 
＊オンライン参加の方はここで終了となります。オンラインで受講後に会場にいらっしゃり、夜のつどいに参加することもできます。その場合の参加費は4200円となります。

20:45~21:20【よるのつどい】
・カレーと月桃茶をいただきながら、皆さんのヨーガ経験、日常の話などを語り合います。 

21:30 おひらき・・・・・・

受講の注意点/持ち物
・ヨガマットの他に、座布団か、 厚めのバスタオルを持ってきてください。 
・食後2〜3時間あけてから参加するようにしてください(飲み物は大丈夫です) 
・足と膝に、怪我や痛みがある場合は、申し込み時に教えてください。 

日時：2022年9月21日（水）18:20-21:30
●参加費　
会場 4,200円（カレー・月桃茶付き）
オンライン 3,500円（実技までの参加となり、夜のつどいへのご参加はありません）
定員　会場8名

申し込み・問い合わせ　
ツォモリリ文庫　tel.03-6338-1469 email info@tsomoriribunko.com